考試恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，會(huì)造成身體的不適或病痛發(fā)生�？忌鷤兊纳眢w健康牽動(dòng)著父母的神經(jīng)。

　　考試不僅拼的是知識(shí)，還要拼精力、腦力及整體備考狀態(tài)。專家表示，日常飲食中，要訂好一周餐計(jì)劃，營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素搭配，吃好主食，粗細(xì)搭配，可食用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物�？荚嚻陂g，考生大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，要特別注重大腦營(yíng)養(yǎng)。三文魚、沙丁魚、青魚、糙米、南瓜、海帶、核桃、杏仁、花生、芝麻、香蕉、菠蘿、檸檬等都是健腦益智食品。

　　三餐要不同。早餐吃好，保證以碳水化合物為主的米面等主食足夠，給大腦提供營(yíng)養(yǎng)；午餐吃飽，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葷菜；晚餐吃夠，選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化，不吃太多含糖量高的食物。

　　炎熱的天氣，考生容易因緊張、壓力大造成便秘等癥狀。專家表示，考生要多飲用水，一天大約1500毫升，可食用蘋果、獼猴桃、酸奶、蜂蜜、綠豆芽、蘆筍、西紅柿、蔬菜等果蔬，預(yù)防便秘。同時(shí)，注意清熱健脾除濕解暑，苦瓜、薏仁、芹菜、菊花菜、冬瓜湯、綠豆湯等是清熱解毒的最佳食品。

　　對(duì)于考生來說，盡管沖刺期間需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但也不必矯枉過正�？记靶枭餮a(bǔ)補(bǔ)品，也不可大量進(jìn)食大魚大肉、山珍海味等，容易造成腹瀉，還會(huì)增加腸胃道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　考生要注重飲食安全。