主持人：對(duì)于緩解壓力及改善睡眠，您有哪些建議？

　　蔣峰：壓力都是要自我消解的，父母給孩子的壓力就是期望太高，這時(shí)候家長(zhǎng)需要和孩子聊天，放松壓力。至于緊張情緒，一部分是心理造成的，一部分是生理造成的。從生理角度來(lái)講，比如合理的運(yùn)動(dòng)、飲水、營(yíng)養(yǎng)及飲食，對(duì)孩子都是有幫助的。另外，不是所有的運(yùn)動(dòng)都能讓人放松，我們常強(qiáng)調(diào)節(jié)律運(yùn)動(dòng)，就是指一種重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在有氧狀態(tài)，速度適度，時(shí)間保持在20分鐘以上。例如慢跑打羽毛球、游泳等都屬于節(jié)律運(yùn)動(dòng)，它能讓你微微出汗或者呼吸節(jié)律稍微提高一些，但不是讓人氣喘吁吁進(jìn)入無(wú)氧狀態(tài)。

　　節(jié)律運(yùn)動(dòng)會(huì)把人的緊張思維拉到比較節(jié)律的狀態(tài)上，這時(shí)候人容易放松。另外，當(dāng)我們一天緊張的時(shí)候，血液中堆積著大量的內(nèi)分泌緊張性激素，腎上腺素等，這個(gè)時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肝腎會(huì)加速分解和排除。

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