這個(gè)暑假，爸爸給我制定了一個(gè)跑步計(jì)劃，就是每天晚上練習(xí)跑步二十分鐘。爸爸說(shuō)，通過(guò)跑步訓(xùn)練可以使我增加肺活量、增強(qiáng)體力，為以后的體能測(cè)試打好基礎(chǔ)。

      跑步，我剛跑了一百米就累了，腳也疼、腿也疼、還喘不過(guò)氣來(lái)。我很沮喪，覺(jué)得我的體力實(shí)在是太差了。爸爸安慰我說(shuō)：“這不才嗎？以后每天堅(jiān)持鍛煉，慢慢就好了�！睆拇艘院螅�我們每天都去跑步，果然一次比一次效果好。

      一次，我們正要去跑步，忽然下起了小雨，但我們還是堅(jiān)持去了。我們跑了一圈又一圈，蒙蒙細(xì)雨落在我的臉上和汗水混在一起，分不清哪些是雨水那些是汗水。我仍然堅(jiān)持跑下來(lái)了，這一天我比以往更有成就感。姥爺送給我兩句話：“貴有恒何必三更起五更睡，最無(wú)益只怕一日曝十日寒�！蔽抑�道，這是告訴我風(fēng)雨無(wú)阻是可貴的，但更重要的是要堅(jiān)持。

      現(xiàn)在，跑步已經(jīng)成為我最快樂(lè)的一件事，當(dāng)我奔跑的時(shí)候能忘記一切煩惱，享受跑步給我?guī)��?lái)的快樂(lè)。當(dāng)然，我一定會(huì)堅(jiān)持下去，從夏天到冬天，速度由慢到快，時(shí)間從短到長(zhǎng)。我要持之以恒、循序漸進(jìn)，才能達(dá)到最好的鍛煉的效果。

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