科學(xué)睡眠法

      根據(jù)最新的科學(xué)睡眠理論R90理論，90分鐘是一個(gè)睡眠周期所需的時(shí)間。也就是說，我們每晚的休息時(shí)間，是由若干個(gè)1.5小時(shí)組成的。

      最好保證睡眠時(shí)間是1.5小時(shí)的倍數(shù)，否則醒來后容易犯困。

      另一方面，每周要保證睡眠周期達(dá)到28-35個(gè)，就能保證身體的健康和工作的高效完成。也就是說，每天要保證4-5個(gè)完整睡眠周期，即6-7.5小時(shí)。

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