中考前幾周如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)？

      有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。那么中考前幾周如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？

      有專家統(tǒng)計(jì)，在影響學(xué)生考試的20個(gè)因素中，排在第一位的是學(xué)生考試中的心理狀態(tài)；第二位是學(xué)生考試前的心理狀態(tài)；第三位學(xué)習(xí)方法；第四位學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。而以前備受關(guān)注的記憶力，僅僅排在了十七位。

      怎樣調(diào)整心態(tài)？除了規(guī)范做題，增加提分技巧外，家長(zhǎng)們還有引導(dǎo)孩子做好下面的工作：

      平靜。

      在家庭中不要處處時(shí)時(shí)談?wù)撝锌迹�這是家長(zhǎng)跟孩子交流的話題要輕松些，談?wù)勍瑢W(xué)、議議老師、評(píng)評(píng)時(shí)事、講個(gè)笑話。要把考試當(dāng)成平時(shí)的階段測(cè)驗(yàn)，就是換了了地方當(dāng)考場(chǎng)而已。一切自然為好，一定壓力下的平靜，是中考超水平發(fā)揮的必要條件。

      自信。

      經(jīng)過(guò)了三年的努力，半年多的復(fù)習(xí)，我們已經(jīng)復(fù)習(xí)完初中的全部?jī)?nèi)容，剩余的就是做題鞏固，剩余的就是靜等花開。自信建立在復(fù)習(xí)好了基礎(chǔ)上，平時(shí)考得好的學(xué)生，也不能過(guò)于自信、盲目樂(lè)觀。高中我要來(lái)了。

      不可緊張但是不要放松。

      也就是要適度的緊張，運(yùn)動(dòng)員在大賽前也是一樣，是有壓力的，適度緊張能讓自己超常發(fā)揮，因此我們切不要過(guò)于放松，在考試時(shí)間每天晚上都要復(fù)習(xí)2小時(shí)左右，按平時(shí)正常作息，保持最佳狀態(tài)�，F(xiàn)在離中考還有兩個(gè)周，還要繼續(xù)做題。

      充分準(zhǔn)備。

      戰(zhàn)前做好充分的準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗�？荚嚽耙惶斓耐砩希瑴�(zhǔn)備一個(gè)透明文具袋準(zhǔn)備好：學(xué)生證、準(zhǔn)考證、鋼筆、中性筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、三角尺、圓規(guī)、量角器等文具，放在筆袋里，帶50元錢以備萬(wàn)一。2B鉛筆要到正規(guī)商店購(gòu)買，以防假冒產(chǎn)品影響微機(jī)讀卡而丟分，準(zhǔn)備一點(diǎn)紙巾，以免出汗弄濕試卷�，F(xiàn)在離中考前的兩個(gè)周，要把鉛筆、直尺、中性筆等準(zhǔn)備好，現(xiàn)在就要用他們，用順手了，考試才會(huì)流暢。除了物品的準(zhǔn)備，更要有思想和學(xué)科知識(shí)的準(zhǔn)備。

      適度運(yùn)動(dòng)。

      臨考前夕，很多學(xué)生緊張的睡不著，這樣的學(xué)生要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適度，比如放學(xué)后打十分鐘籃球、散步、跑步，或跳幾分鐘繩等。這樣，緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。

      環(huán)境。

      家庭要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的環(huán)境，不要太緊張。中考的事情不要一吃飯就說(shuō)，離不開找一個(gè)話題。家長(zhǎng)要控制自己的情緒，家長(zhǎng)放松了，孩子才不會(huì)緊張，要做到慌而不亂，不驕不躁。

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