家有考生，自我情緒穩(wěn)定很重要

      在中考面前，如果父母本身在心理上很難調(diào)整好狀態(tài)，無(wú)疑孩子會(huì)消耗更多心理能量去應(yīng)對(duì)父母的情緒。所以，家長(zhǎng)要以一顆平常心與孩子一起迎接考試，不斷化解自己的緊張情緒。

      調(diào)整認(rèn)知，正確看待中考。認(rèn)識(shí)到考試只是孩子漫長(zhǎng)人生路的其中一個(gè)環(huán)節(jié)，孩子的命運(yùn)并不會(huì)由這一次的考試成績(jī)決定。有的父母因?yàn)閷?duì)孩子期望過(guò)高，或攀比心嚴(yán)重，出現(xiàn)焦慮情緒。父母可改變認(rèn)知，調(diào)整目標(biāo)，對(duì)孩子進(jìn)行合理期待；不與他人過(guò)分攀比，關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)給予鼓勵(lì)。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。

      接受自己的焦慮情緒，可以使用傾訴宣泄法、注意轉(zhuǎn)移法、運(yùn)動(dòng)宣泄法等調(diào)節(jié)自己的情緒，做一些能舒緩壓力的事情，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、和朋友傾訴等等，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的考生家長(zhǎng)。

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